今日は溜まってしまった感情を、吐き出すレッスンをしたいと思います。
カウンセリングを受けられた方の多くの方は、『感情は溜めないで吐き出し
てしまう方が良いんですよ』と言うようなお話を聞かれたかと思います。
まぁ、言っていることはわかりますよね。
溜め込んだり、我慢しているよりは、出してしまった方がすっきりするんだ
ろうな・・・。そんな感じでしょうか。
じゃあ、実際にやってみようと思っても、今までそんな風に溜め込んで来た
んだから、どうやったら良いかわかんないよ！
と言うのが正直なところではないでしょうか(^^;
そこで、今日は難し〜く考えずに、やっているうちにすっきりするエクササ
イズを一緒にやってみませんか？
子供の頃に戻ったように遊び感覚でやってみてくださいね(^^)/~
さて、まずは準備の方ですね。
書いてあると面倒に感じるかもしれませんが、要は「吹き矢と的を作る」と
言うことなんです。一度作れば、また使えますので、最初だけやっていてく
ださいね。
用意するものは、紙と的と両面テープ、セロハンテープ、ティッシュです。
大きさや素材はこれからお話しますね。
〜吹き矢〜
まずは、紙です。ちょっと固めの紙（A4かB5ぐらいでしょうか）を1枚、用意
してくださいね。あくまで、紙です。ボール紙だと、ちょっと硬すぎるかも
しれませんから。
皆さんにとって、吹きやすい長さの物を用意してくださいね。この紙をくる
くると、筒状に丸めてください。
この時、筒の穴の大きさは、ちゃんと吹きだせるぐらいにしておいてくださ
いね。そうしないと、吹いても玉が飛ばなくて、かえって苦しくなってしま
いますからね(;;)
〜的〜
次は、大きさは皆さんの自由です（笑）
これから吹き矢を作りますので、その的として、ふさわしい大きさのもので
すね。
紙でも、何かの蓋でも、プラスチックのケースでも何でもいいですよ。
用意した「的」を好きな大きさ、形で区切ってください。
「丸い形」や「三角形」、「斜線」、「直線」大きさもばらばらでかまいま
せんよ。マジックなどで書いて区切ってくださいね。
↓ここが、重要なポイントです！
この、出来たスペースには、このエクササイズによってで還元される物。つ
まり、「頑張ったで賞」を書き込んでください。
実際に書き込みますと、後で両面テープを貼った時に、見えなくなるので、
別の紙に書いて数字や記号を端っこに書いておくと良いと思います。
例えば、今日の「デザート」とか「買いたかったけど後回しにしていたもの」
、「夕飯の選択（ちょっとゴージャスなもの）」などに使ってみて下さいね。
あなたの、叶えたいお願い事でも良いと思いますよ☆
それぞれのスペースに、スペースの大きさに合わせて、両面テープを貼って
行きます。スペースそのままの大きさではなく、その中心に玉がくっつくぐ
らいであればいいですよ。
両面テープの大きさを変えて、当たりやすい所とか、当たりにくい所を作っ
ておくと、面白いかもしれませんね。
〜玉〜
ここまできたら、後ちょっとです。
ティッシュを丸めて、セロハンテープで止めてください。あまり、巻きすぎ
ると重たくて飛びませんから注意してくださいね。
ちゃんとさっきの吹き矢に入るか確認してくださいね(*^^*)
さぁ、これで、準備万端です。
的を適当なところに置いて、適当な距離を取って（当たりそうな距離ですよ
）、
吹き矢を思い切り吹いてみてください。
あなたの中に溜まっている、感情を吐き出すつもりで、「ふぅ〜っ！」とふ
いてみて下さいね。すぐ飛んでしまうようであれば、その感情が吐き出せる
ぐらいの距離にしてみてくださいね。
さてさて、今日のデザートは何を獲得できるんでしょうか？もちろん、1つ
ではなくて、たくさん獲得してくださいね。
気軽に吐き出したい方は、小学校の頃使った縦笛、ハーモニカなどを吹いて
みるのもお勧めです。
溜まった感情を空気に乗せて、外に飛ばしてみてくださいね。
from 渡辺 晴美
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