なくならない自信の作り方（５）～新しいあなた像を心にインプットする～

私たちが仕事のみならず、人生のいろんな場面で遭遇する「自信のなさ」
私たちは何か１つの失敗でそれまで自分が積み上げきた自分への信頼が壊れてしまって、自分が一体何者か分からなくなってしまったり、これから先の自分の可能性を見いだせなくなってしまったりすることが多いようです。自信がついたと思ったらまた失ったり、失った自信をまた新しく積み上げなおしたり。。。
そんな流動的に変化する「自信」ではなく、もっと根本的に自分を信頼できて、簡単にはなくならない自信の作り方についてシリーズでお届けしています。今までのお話はこちら
『なくならない自信の作り方（１）～自信はどこからやってくるのか？～』
『なくならない自信の作り方（２）～あなたを縛る自己イメージとは！？～』
『なくならない自信の作り方（3）～自分の価値を人と比べない～』
『なくならない自信の作り方（4）～成功パターンの作られ方～』

そして今回が最終回！
シリーズといいながらもローテーション執筆なのでとても長い期間に渡ってのお話となってしまいましたが、最後までおつき合い頂いたみなさん、本当にありがとうございました。

そんな最終回のお話は前回からの続きともいえます、『新しいあなた像を心にインプットする～』です。

●新しい自分像をインプットする方法

前回「成功パターンの作られ方」と題して、良くも悪くも私たちのパターンが作られるプロセスについてお話しました。

「塵も積もれば山となる」ということわざ通りに、小さな成功体験が自分の自信となる方向で積み重なれば、それは自分にとっての成功の秘訣や鉄板の必勝法となり、「だから自分はやれる！」と自信が生まれます。

「どうせうまくいかないんだよなぁ。。。」「ほら、やっぱりこうなるじゃん」と自分の自信がそぎ落とされる方向で成功体験（ここでは思った通りになる、という意味での成功ですね。悲しいですけど）が積み重なれば、「自分はやるだけ無駄だ」とネガティブな意味でうまくいかない方に自信がある、という状態に陥りやすくなります。

この両方は、一見すると天と地ほど結果が違う訳ですが、心の法則としては起きていることは実は全く一緒なんですよね。
何度も何度も心の中で生まれる「自分はこうだ」というイメージが積み重なって、確固たる自分像となっているのです。

そして、こうして出来上がった自分像を新しい自己イメージで上書きしていく際によく使われる方法が”アファメーション”です。

よくこうした提案をすると「それってただの自己暗示でしょ？」「気休めなんじゃないの？」と言われる事がありますが、私が知る限りなかなか侮れない、むしろ簡単で効果が高い方法なのです。

●アファメーションの効果

”アファーメーション”とは、簡単に言えば『自分自身に対して行なう肯定的な宣言』の事です。

「いつか～したい」「いずれはこうなれたら良いなぁ・・・」という未来の願望を、「私は～だ」「私は～である」「私は～をしている」と断定た表現にして繰り返し唱える事で、あなたの潜在意識に働きかけ、あなたが望む変化や成長がこれから先の遠く未来にあるものではなく”今・ここ”にすでにあ「私は、日々あらゆる面で、よくなり続けている」るのだと心に認識させることが出来ると言われています。

ポイントは「私」が主語で「現在進行形」で「肯定的な言葉」を使うというこの3点です。

「そう言われてもどうやってアファメーションの言葉を作ったらいいんだろう？」と思われる方にオススメしたい１番シンプル言葉は

『私は、日々あらゆる面で、よくなり続けている』

です。
これはフランスの心理療法家エミール・クーエが提唱したアファメーションの1つです。
彼はこの暗示を病気治療の方向で発見したのですが、でもこれは私達の人生全般において使えるアファメーションだと私は思います。

仕事のアイデアに煮詰まった時にも、失敗して挫折した時にも、役職についたり大きなプロジェクトを担当したりなどの転機にも、豊かさやお金をより受け取りたいと願う時にも、未来の不安に押しつぶされそうに成る時にも、色んな場面に対処できる言葉ですね。

最初は実感がこもらなくてもOKですので、何度も何度も繰り返し口に出して自分自身に聞かせるイメージで取り組んで見て下さい。
あえて声に出すのは、「声に出す」ということを通じて、まずその言葉をあなたの脳が認識し、口から発する。
そしてあなた自身が発した声をあなたの耳が拾う。
そしてあなたの耳を通じて入ってきた言葉があなたの心に落とし込まれる。
という風に頭の中でイメージするよりも多くのプロセスを通じて多面的にあなたの心に吸収されるというメリットがあります。
声に出す前にまず紙に書いて見るのもオススメです。
そこでは更に、文字にして目で見て認識する、という作業が加わりますから。

アファメーションは残念ながら、1回唱えれば全て良くなる！という速効性のあるものではありません。
しかし漢方やサプリメントのようにあなたの内面からの変化を大きく助けてくれるものになります。
なので焦らずにあなたが望む自分像を自分の心の中にインプットしてみて下さいね。

●なくならない自信の作り方

今回のシリーズの中でお伝えした5ステップをキーワードでまとめますと、

1)今、自分はどのようなイメージを自分に持っているのか？を知る
2)自分が動けなくなっている”観念の連鎖”を見極める
3)相手の一番良いところと、自分の一番悪いところを比べるのをやめる
4)小さな成功体験を積み重ねる
5)新しい自分像を心にインプットする

となります。
あなたの心の中に「なくならない自信」を育てて行く参考になれば幸いです。