「無」になる時間を作る

何か見たい番組がある訳でもないけれどとりあえずＴＶをつけてしまう。
ＰＣを立ち上げてついついネットサーフィンをしてしまう。
手持ち無沙汰な時間があればついついケータイでメールやネット。
そんなことありませんか？

毎日毎日、私達は非常に多くの情報に触れています。
もちろんそれが悪い訳ではありませんが、常に情報の波に押し流されていると、時に情報に踊らされてしまうことがあります。
本当に自分に必要かどうか？それが自分らしいかどうか？よりも「みんなそうだから」という基準に流されて自分を見失ってしまうことがあります。
また普段多くの情報の中で生活していると、その情報を処理する為に頭の中が高速回転になり、整理しきれない思考や感情で心が溢れてしまいます。

そんな時、自分自身を見つめたり、自分を取り戻すのに有効なのが「0（ゼロ）」になることです。

昨年プチ体験ですがお寺で坐禅を体験する機会がありました。
その中でも気にいったのが「数息観」という方法。
坐禅を日常に取り入れるのは難しそうですが、この数息観は椅子に座っても、お風呂の中でも、はたまた布団の中で眠りにつくまでにでも、もちろん座布団の上であぐらを組んでも、気持ちや思考をリセットして「0」つまり”無”の感覚に近づく事が出来ます。

方法はいたってシンプルです。
まず椅子でも座布団の上でも布団の中でも背筋を伸ばし、肩の力を抜くようにします。
肩を落として両手はお腹の前で軽く組みます。
そして目は閉じるのではなく、自分の鼻の頭を見るような感じで1メートルくらい先をぼんやりと見ます。
呼吸は腹式呼吸でおへその下辺り（丹田）にまで空気が入るようなイメージで行います。
ここで大切なのは息を吸うほうではなく、しっかり吐ききる事です。
そして、吸う＋吐くのセットを1つとして、入る息、出る息のどちらでも良いので片方の息を1から10まで数える。
10まで数えたらまた1から始める。
これを延々と繰り返すだけです。

それでも最初はなかなか10まで数えられなかったりします。
数えることに必死になって体に力が入ることもあります。
ついほかの事を考えてしまい数が分からなくなったりします。
面白いものです。
大切なのはそこで諦めないこと。
慣れてくれば、自分の呼吸にだけ意識が行くようになり、もっと進めばその呼吸すらも気にならなくなってきます。
その時、あなたの心は心地よい静寂に包まれますよ。

この記事を書いたカウンセラー