外出できない

辛い気持ちがずっと心の中に溜まりつづけると、それが体や態度に出て、自分自身が制御不能になることが良くあります。
そして、その我慢したり、感情を溜め込んでしまうことも、ほとんど癖のようになってしまうと、自分が何を感じているのか、何を我慢しているのかも分からなくなって、ただただ、怖い、辛い、しんどい、という気持ちばかりを感じるようになってしまいます。
そういう意味でも、少しずつでも自分の心を解放してあげることがいいんじゃないかな？って思うんですよね。

例えば、ボランティアのカウンセリングを使ってみるのはいかがでしょうか？
何度使っても無料ですし、また、電話で出来ますから、家から出る必要もありませんよね。
そうして、今の状況やしんどい気持ちを誰かに聞いてもらって、吐き出してみるのがいいんじゃないかな？って思います。
そして、まずは少しでも外に出られることを小さな目標として、取り組んでいきましょうね。

> 何とかしないとと思うんですが，パニックになるのが怖くて洗濯物を取り込んだり，ご飯の仕度を手伝ったりすることしか出来ません。とにかく1日何事もなく過ごすだけで精一杯なんです。どうしたらいいでしょうか。

何とかしなきゃ、と思うと焦ってしまうし、そんな自分を責めたりしてしまうと思うんですよね。
そうすると、ますます心は緊張して、プレッシャーを感じて、身動きが取れない状態になってしまうと思うんです。
だから、今は出来ることから始めてみることがお勧めなんですね。
無理に外に出たりしようとすると、本当に自分でも訳がわからない状態になってしまうと思いますし、それくらい辛い気持ちが心の中にあるんじゃないかな？って思うんです。
だから、無理は禁物。
今出来ることを当たり前にできるようになって、少しずつ、その範囲を広げて行くことがいいんじゃないかな、と思います。
ゆっくり、ゆっくり。

そして、ご両親でも、カウンセラーでもいいですから、自分の気持ちを聞いてくれる場所、人を見つけてみることがいいでしょう。
その人はえりこさんにとっては味方になるわけですから、そうした人との繋がりを感じてみると、少しずつでも前進していけるんじゃないでしょうか。
電話をする勇気が無いときは、もう一つの掲示板を使ってみることもお勧めです。

無理をしないこと、頑張らないこと、焦ってしまうとは思うけど、できるだけこの二つを大切にして欲しいな、と思っています。

ありがとうございました。