瞑想〜本当の自分を見つけるために〜

まずは、横になるか 背中を壁にもたれさせて座って目を閉じてください
深〜い 深呼吸を三回 ゆっくりして下さい
こんな風に思って下さい
今からの時間は まったく自分だけのもの
様々な 状況 も 問題 も一切置いておいて
ただ自分だけの時間を過すと
だんだんリラックスして身体も心も少しずつ力が抜けていきます
今 自分が本当に 静かで安心できる場所にいると 想像してください
雲ひとつない青空の下でもいいですし 小鳥がさえずる森の中でも
透き通る青色の海の中でも また 宇宙 でもいいです
自分が本当に平和で安心出来る場所にいると想像してください
そして あなたは あなたのすべてを包み込む 愛に 抱かれています
そう お母さんのお腹の中にいる時のように
すべてのものから 守られ愛されている のを感じてください
息を吸うごとに 愛があなたの隅々まで行き渡って あなたを満たします
息を吐くごとに 愛があなたの身体を包み込んで  あなたを満たします
ゆっくり ゆっくり 呼吸を続けてください
しばらく時間をとって ただこの愛を感じていてください
充分あなたが その愛に守られていることを感じとれたら
今 あなたが 経験したいこと 感じたいこと
すべてを想像してみてください
普段 そんな贅沢な とか 自分では無理 とか それはいけない事 だ
と考えていることでも、なんでもいいです
それを経験することを あなたのしたいことをすべてこの愛は許してくれています
どんな小さなことでも どんな恥ずかしいことでも すべて許されています
次から次から出てきても
ひとつひとつ 満足できるまでそれを感じ続けてください
ひととおり したいことが終わった様に感じたら 次に進んでください
それでは、
これからあなたが本当になりたい自分が見えてきます
あなたが本当に幸せで満ち溢れているあなたの姿が見えてきます
ただそれを信頼して想像にすべてを任せてください
そしてあなたの姿が見えてきたら、今そのあなたになって
どんな感じがするかを感じてみてください
喜びに満ち溢れた あなたを感じてください
幸せに満ち溢れた あなたを感じてください
今 あなたの前に ひとつのボタンがあります
それは、あなたがこの世で実現したいことを 選択 する決定ボタンです
このボタンを押して あなたの心に それを創造することを決めてください
そして 喜びに満ち溢れた 幸せに満ち溢れた あなたのまま
静かに現実に戻ってきてください
from 吉原 直人

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