本当の気持ちを探ってみよう。

私たちは、日常ではいろんな感情を感じます。
喜び、悲しみ、寂しさ、恥ずかしさ、怒り、etc・・・
時には、感情が邪魔して、自分の本当の気持ちをごまかしてしまったりしてし
まいます。
自分の本当の気持ちを、ごまかしていると自覚があるうちはよいのですが、
それを続けているうちに、本当に自分の気持ちが分からなくなってくる時も
あります。
例えば、恥ずかしいという感情が邪魔して、本当の気持ちをごまかししまう時
があります。
「うちの旦那、もう全然ダメよー。本当に気が利かない人でねー」
恥ずかしさから、人前で、大切な人を大切に扱えず、ちょっとこき下ろして
しまったことってないでしょうか?
なかったとしても、こんな話は聞いたことはないでしょうか?
そんなことを続けている内に大切な人を、こ小馬鹿にする癖がついてしまった
り、不満癖がついてしまったりして、大切な人という気持ちが薄れていきます。
そして、いつしか大切な人に持っていた気持ちがわからなくなってのしまう
場合もあります。
今日のエクササイズは、大切な人を本当に大切に扱えるように、
恥ずかしさや、怒りなどの、感情に隠れがちになってしまう、
大切な人に対して思っている、あなたの本当の気持ちを探ってみるエクササイ
ズに挑戦してみませんか?
このエクササイズのメリットは、
自分が持っている、本当の気持ちに気付けたら、大切な人との関係をより良い
関係にしていきやすくなることです。
恥ずかしさの裏に隠れている、大切な人を大切と思う気持ちが見つかったら、
大切な人を大切に扱っていけるでしょうし。
怒りの裏に隠れている、大切な人に持っている寂しさが見つかれば、
怒っていたのではなく、寂しかったんだと気づけます。
怒りたかったのではなく、愛して欲しかったんだと思えれば仲良くしていきた
いとも思えます。
●自分の本当の気持ちを探すエクササイズ●
今回ご紹介するのは、イメージの力を使いながら行う、
10分ほどのエクササイズです。
このエクササイズは、恥ずかしさや、怒りなど、自分の本当の気持ちを、
ごまかしてしまう感情を、押しのけて本当の気持ちをだせるようにする為、
恥ずかしいと言っている場合じゃない、怒っている場合じゃないという、
状況だったら、私は大切な人になんて言うかな〜ということを考えてみる
ということにチャレンジします。
ですから、できるだけリアルに想像してみることをお勧めします。
臨場感だす為にBGMに凝ってみたりするのも、いいかもしれませんね。
<エクササイズの手順>
1・10程の曲、もしくは5分ほどの曲を用意してみましょう。
  できたら、ロックみたいなガンガン系じゃなくて、癒し系などの
  BGM系がお勧めです。
    
2・あなたの大切な人を一人選んでみてください。
3・用意ができたら、そのBGMを流してみましょう。
  そして、ちょっとイメージしてみましょう。
  あなたが大切な人と二人で過ごしていると・・・
  すると、ラジオからニュースが飛び込んでくるんです。
  
  ピー・ピッピー・・・
  ニュース速報・ニュース速報!
  今まで、レーダーに引っかからず、わかりませんでしたが、巨大隕石が、
  地球に近づいているもようです。
  後、10分程で、地球に衝突する予定です。
  衝突すると、地球は粉ごなになってしまうでしょう。
  皆様、どうか後10分間の人生を悔いなくお過ごしください。
  ピー・ピッピー・・・
  後、残り10分の人生
  今、鳴っているBGMが終わると、地球は粉々になってしまうと想像して
  みてくださいね。
4・あなたが選んだ大切な人の顔を浮かべながら、考えてみてくださいね。
  もし、後残り10分間の 人生だとしたら、
  あなたは、最後の最後の最後に、この大切な人に、なにを伝えてみたいか
  を考えてみましょう。
5・曲が終盤になってきたら、こう思ってみてくださいね。
  『地球がなくなる数分前だなー』って。
  もしも、地球の最後の最後、人生の最後の最後に、あなたが大切な人に、
  最後に伝えたい言葉があったとしたら、あなたはなんて伝えてみたいでしょ
  うか?
  そして、大切な人に、地球最後の時に伝えてみたい言葉を、本当に伝える
  つもりで、大切な人の顔を思い浮かべて、声に出してその言葉を伝えてみ
  ましょう。
  ※心の中で伝えるつもりだけでもOKですが、
   言葉にだすことにより、自分が思ってもみなかった思いがでてきたり、
   自分が気付かなかった気持ちにに気付けたりする時があるので、
   声に出してみることをお勧めします。
大切な人を大切にできるといいですね。(^^)
from 原 裕輝

この記事を書いたカウンセラー

About Author

原 裕輝

若年層から熟年層まで、幅広い層に支持されている、人気カウンセラー。 家族関係、恋愛、結婚、離婚、職場関係の問題などの対人関係の分野に高い支持を得る。 東京・名古屋・大阪・福岡の各地でカウンセリングや心理学ワークショップを開催。また、カウンセラー育成のトレーナーもしている。