継続的な成功や成果を手に入れるために、とても大切なこと

仕事で成功することや、成果を挙げることに取り組んでいるとき、
ついついないがしろにしてしまいがちな「オンオフの切り替え」。

勤勉な方ほど「オン」の質を上げることばかりに気をとられ、エネルギーを注いでしまいがちですが、
実はオフもオンと同じぐらい大切なものであり、切っては切れない関係性にあるのをご存知でしょうか？

とくに「努力しているのに成果が伴わない」と感じていらっしゃる方は「オフ」の質を上げることが急務です。
でも、効果的なオフを取ることってとても難しいんですよ。

ですから私たち心理カウンセラーも、ビジネスのご相談のカウンセリングの中で
「オフの質を上げるご提案」をさせていただくことが多いんですね。

今日は「心理カウンセラー視点」で、オンオフの重要性と、
効果的なオフの取り方のご提案をいたします。
 

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オンとは？オフとは？

「オン」とはいわゆる「仕事モード」・・・大雑把に言ってしまうと「思考」がバリバリ働いている状態、です。

仕事を効率的にまわしていくには、どうしたらいいだろう？ミスはないか？
取引先や周りへの指示出しなどなど・・・・仕事中って、基本的には「考えて」いる時間が多いと思うんですね。
「脳」はフル稼働でいい緊張状態。気もピーンとはっています。

仕事中にオンモードになれないと、だらだらとしてしまったり、集中できなかったりしますから、
オンモードになれることはいいことなのですが
オンばかりが続いているとだんだん疲れてきちゃうんですね。

心に余裕もなくなってくるので、怒りやすくなったりミスを連発してしまったりします。

それでも「頑張らなきゃ」「休めている時間はない」とオンモードを続けていくとどうなるかといいますと・・
体や心は私たちの生命を守るために、無理やり「オフモード」にしようとします。

仕事中に、なんだか集中できなくなってきたり。眠くなってきたり。
体の動きが鈍くなってきたり。朝が起きれなくなってきたり・・・
「思考」を休めよう「緊張を緩めよう」としてくれるわけです。

それでも、心や体の声を無視し続けた場合・・大きな病気になってしまったりして
「強制的に休まざるを得ないような状況」を課してしまうことも、少なくありません。

この状態まで来てようやく「あ、もしかしたらヤバイかも！」とカウンセリングに駆け込まれる方も多いんですよ＾＾；

ですから、オンとオフのバランスというのは
「継続的な成功や成果」を手にするために、とてもとても重要なことなのですね。
 

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とはいえ、オフモードってけっこう難しいんですよね。

たとえば、お家に仕事を持ち帰ってしまう、といった実務的なものだけではなく
私たちは、無自覚に「オンモードのままオフの時間を過ごしている」ことって本当に多いのです。
休んでいるはずなのに、なんだかスッキリしない・・という自覚がある方も多いはず。

「職場の対人関係についてクヨクヨ悩んでしまう」
「仕事でしてしまった失敗について、自分を責め続けてしまう」
「私生活でも、やらなきゃいけないことに追われている」
「何でも完璧にやらないときがすまない」
「プライベートな人付き合いでも、気を使っている」

あなたは、こういうパターンをお持ちではありませんか？

この状態って実は「思考がフル回転」しているんですね。
こういう「オンモード」のままオフの時間を過ごしていても、あまり、心や体は休まりません。

つまり、何をやるか？どれだけ休むか？ということよりも、
「思考」や「緊張状態」をいかに緩めるか？が、オフモードのキーになるんですね。
 

オフが大切なんだ、ということが分かるだけでも質が変わってくることが多いですが、
最後に、オフの方法をいくつかご紹介しておきますね。ご自身に合うものを試していただけたらと思います。

ちなみに、オフモードの一番のポイントなのは
「思考（やらなきゃいけないこと）ではなく、心が喜ぶことを取り入れること」です！

１：温泉やマッサージなど、リラクゼーションを取り入れる。
２：大好物の食べ物や、温かい飲み物を飲む。
３：生活圏外の場所に出向いてみる。

４：寝具を心地よいものに変える（眠りの質を上げることで、思考を休め、感情の整理を促します）

５：あえてたのしい運動を取り入れて、汗を流す
（体に意識を向けることにより、思考を休めることが出来ます。
また、筋肉を動かすことで緊張状態を緩める効果が期待できます）

６：気を許せる人と話をする。不安や悩みを相談する。
７：心が動く映画や本、音楽を聴いて感情を動かす。

とくに６，７はおすすめですね。なぜかといいますと「思考」の反対は「感情」。
「自分の本当の感情」に意識を向けてあげることができると「思考」とのバランスが取れてくるからです。

カウンセリングもぜひ、上手に活用くださいね。
参考になれば幸いです。

この記事を書いたカウンセラー