ひきこもりでも自信回復したいです

マイコーヒーさんはもう10年くらいの間、社会にはあまり出ていらっしゃらないとのことですが、今は自信をつけて、外に出たいと思われていらっしゃるのですね。
明るく元気に活躍している芸能界の方を見て、「羨ましい」と感じられるということは、そういった活動に才能がおありなのかもしれませんね。

また、今は規則正しい生活や、ご自身で決められたのでしょうか、きちんとルールを守り、家事のお手伝いも頑張っていらっしゃるとのこと、とっても素晴らしいと思います。
マイコーヒーさんはよくご存じと思いますが、お家にいて、社会に出ない暮らしをしていると、昼夜逆転になりやすく、それを元に戻すのがとても大変なんですよね。

私の身内にもそういう人がいましたので、よくわかります。
きっと意志を強く持って、自分に自信をつけていくことや、外に出ることなどにコミット――腹を括る、自分の意思で決める、というような意味です――なさっているのでしょうね。
本当に素晴らしいと思います。

ですから今日は私に、そんなマイコーヒーさんの手助けをさせてくださいね。

さて、6年前の共同生活は、マイコーヒーさんにとってはとてもいい体験だったのだろうなと思います。
体調を崩されたのはきっと、思っていたよりもストレスがあったのかな、とは思いますが、それでもね、本当に良かったと思いますよ。
気を遣い過ぎた、ということは確かに大変だったのでしょう。
でも、自分ひとりじゃないんだ、と感じることも出来たでしょうし、いろんな経験をさせてもらえたことで、少し自信もついたことと思います。

でもやっぱり、人といるときに気を遣い過ぎて体調を崩すほど、具合が悪くなるというのは、ご本人にとってみればとっても辛いですよね。
では、どうしたらよいのでしょうか？
一つずつ、見ていきましょうね。

＞子供の頃から心配症で、人に会うたびに緊張して人見知り状態になっていました。友達も小中学生時代に数人できたきりで、高校、大学時代は一人もできませんでした。

心配性であること、人に合うと緊張して人見知りになる、ということは人とお話しするのが苦手だったり、人が怖かったりすることが多いです。
マイコーヒーさんももしかしたらそういうところがおありなのではないでしょうか？

そしてたぶん、どんなふうに心配になるかというと、「こんなこと言ったら、嫌われないかな？嫌がられないかな？」「さっき変なこと言っちゃったけど、この人、じつは気にしてるんじゃないのかな」などなど、「相手にどう思われているか？」「相手にどんな印象を与えているのか」が気になってしまうのですね。

でもね、マイコーヒーさんのように考える方は本来人を平気で傷つけるようなことは出来ないし、人にむやみに嫌われる、ということはかなり少ないんじゃないかと思いますよ。
だってこれだけこういうことが気になるのでしたら、普段から人に嫌な思いをさせないように、なるべく嫌われないように、すごく気を遣っているはずだからです。

まあ、だからこそ気を張り過ぎて、誰かといるときにものすごく疲れてしまうのでしょうけど。
でも、それについてはあまり気にしなくても大丈夫だと思いますよ。
それよりも、どうしてこれほど周りの目が気になってしまうか、のほうが重要です。

実は、これらの陰には「自己嫌悪」や「劣等感」などという、ネガティブな感情があるようです。
そしてそれゆえに、自己認識がとてもネガティブなものになってしまい、自分というものをとても「悪いもの」として捉えてしまっているからだと思います。

マイコーヒーさんはもしかして、ご自身のことを「自分は人から嫌われる」「ひとに不快な思いをさせる」「いつも人からバカにされるような、どうしようもない存在だ」「周りの人と比べて、ものすごく劣っている」などなど、とても「悪いもの」だと思ってはいませんか？

実はこれらはすべて、私自身がかつて、自分に対して持っていたセルフイメージ（自己概念）なのですが、これらがあるとどうしても、周りからもそう思われているはずと思いこんでしまうのですね。
ホントはね、これらはただの間違った思い込みなんですけれど(^^;
どうでしょう、とても信じられないでしょうか？

でも大丈夫です。
これを減らして、楽になっていくこと、自信を持ったり、自分を好きになっていくことは必ずできますよ。
私もそうでした。

「自己嫌悪」があると、いつも心の中で、自分を嫌ったり、攻撃したりする声を聴かなくてはならなくなります。
その声は大きくて、とても強力なので、つい引きずられそうになるのですが、本当は一切、まともに取り合う必要はないんです。

実はそれらの声は、外の世界で他人と関わる時に言われるかもしれないことの、最悪のパターンを私たちに覚悟させて、実際に言われたときのダメージを軽くしようとしてくれているだけなんですね。
でも実際、周りの人たちはマイコーヒーさんの粗探しばかりをしているわけではありません。
その内なる声は、世間の人たちの声ではなく、私たち自身の自分を責める声なんですね。

＞コミュニケーションも下手で、体力もないです。工事現場の監督から怒鳴られたり罵倒されたりするのが嫌で、交通誘導のアルバイトも10年前にやめてしまいました。

コミュニケーションはコツを掴めば上手になれますし、何より自分自信を嫌って責める自分自身の内なる声が小さくなれば、周りから怒鳴られたり罵倒されたりすることも減っていきます。
私たちは自分の外側の世界に、自分自身が感じている感情を映して生きています。
自分が自分を嫌って、怒ったり責めたりしていれば、外の世界でもそういう人が現れて、そのように私たちを扱ってくれますし、そんな風に扱われそうな状況に自ら、自分を置いてしまうことがあります。
無意識にしてしまうことではありますが、でもそれって、あんまりうれしくないですよね(^^;

また、「自立できず自己評価が著しく低い」「マイナス思考」これもね、それで辛い思いをされているなら、自己評価をあげていくこと、ポジティブなものの見方や考え方を取り入れていくことに取り組んでいくことも出来ます。
マイコーヒーさんはその意欲も十分お持ちですし、焦らず、じっくり取り組んでいけば、きっとうまくいくことと思いますよ。

恥をかいたり、揶揄われたりするのは基本的にみんな嫌ですし、人をバカにしたり、自己中な人を「本当はイヤだな」って感じている人はたくさんいます。
そう思っても当然ですし、それを自分が弱いからだとか、自分が間違っているとか思わないでくださいね。

「ひとから大切に扱われないことの痛み」を誰よりもわかっているマイコーヒーさんは、思いやりをもって人と関わる事が出来、きっと周りの人から好かれるだろうと思います。
それに、これだけコミュニケーションについて長いこと、悩んだり苦しんだりして来られたのですから、マイコーヒーさんは本当は人が好きで、コミュニケーションの才能があるんです。
だって、イチロー選手が一番悩むのは、「野球」についてですよね。
だからこそ、悩んで努力して、あれだけの偉業を成し遂げたんですものね。

でもそのために必要な、「自分を好きになっていく」「自信を持つ」ということは、最初はちょっとひとりでは大変だと思います。
なので、もしよかったら、私たちカウンセラーに、マイコーヒーさんのお手伝いをさせて頂けませんか？

私たちカウンセラーは、人のいいところや才能を見つけることが得意です。
きっとマイコーヒーさんのお役に立てることと思います。
もしよろしかったら、初回無料の電話カウンセリングをご利用になってみてくださいね。

以上、長くなりましたが、この回答が少しでもマイコーヒーさんのお役に立てれば幸いです。
本日はご相談、ありがとうございました。
マイコーヒーさんが少しでも楽になり、周りの人たちと心からコミュニケーションを楽しむ事が出来ますよう、心から応援していますね。

三枝　みき