自信を持てない - カウンセリングサービス心理学講座

相談者名	ちかこ
2児の母です。ママ友など周りの人と上手く付き合えません。人に上手く付き合えてると見られる様務めてますが、本音が言えません。人が信じられず嫌われていると感じてしまいます。なので友達といても居場所が無いと感じてしまいます、ますますぎこちない付き合いになってしまいます。負の連鎖です。他人の考えが認められません。自分が正しいとは言いませんが、感覚の違いを感じます。他人を受け入れなれないので、自分も受け入れなれないのだと分かってますが、上手く出来ません。ここがいけない、もっとわかり会える人がいる所がある。そんな幻想はなく問題は自分の考え方にあると思います。自信が欲しいです。自分は自分、人は人と思いたいです。これ以上人を見て一喜一憂したくありません。よろしくお願いします。
カウンセラー	大谷常緑
ちかこさん初めまして。ご相談を担当させていただく大谷です。よろしくお願いします。さて、ご相談を拝見して、ちかこさんはずっと寂しい、悲しい、そして苦しい思いをされながら過ごしてこられたのではないかなぁという感じがしました。このご相談を機会に、楽しい人生に転換できればいいなぁと願っています。さて、ちかこさんもお分かりになっているご様子ですが、ちかこさんが今抱えている問題の根本は、ちかこさんが自己否定から抜け出せなくて、その結果自信が持てないという事にあるのではないかと思います。自己否定をされるには、今まで傷つかれる出来事が沢山あったからなのでしょうね。そして、その心の奥底には多くの怒りが渦巻いているのではないかと思います。この状態を解決する為には、２つの側面からアプローチするのが良いかと思います。１つは、現在起こっている状況への対症療法的なもの、もう１つは、根本治療的なものです。例えてみれば、前者は熱が出ているときには熱を下げましょうという対応、後者はその熱の原因になっている原因を取り除きましょうという感じです。さて、先ずは対症療法的な方法をお話ししたいと思います。先ほどもお話ししましたように、原因は自己否定から起こる自信の無さにあります。この自己否定を緩和できれば、ちかこさんの自信もいくらかは回復して、心に余裕が出来るという事になります。ところで、私達は自分の出来ていないこと、自分が駄目だと思うところに目が向きます。それは、これさえ何とかすれば自分を自分で認められるのに、と考えてそれを何とかしたいと考えるからです。そのように駄目な自分ばかりを見ていると、いつしか自分の駄目な部分ばかりがズームされ、そこに捉われて、自分は駄目な人間のように感じてしまいます。でも、本当は駄目な部分ばかりがあるわけでは無いのですね。よい部分、出来ている部分も沢山あるのです。カウンセリングを通じて感じることは、仮に完璧な人間を１００点として考えると、みなさん６０点～７０点は取れているのです。出来ていない部分ばかりを見ていると、私の全体像、即ち６０点～７０点は取れているという事がわからなくなってしまうのです。そこで、自分のできていない部分ばかりを見る癖を直して、等身大の自分を見る様にしていただければと思います。具体的な方法としては、例えば毎日夜にでも、今日一日の中で頑張ったこと、出来たこと、人から褒められたこと、人から感謝されたことを思い出して、自分で自分自身を褒めてあげるのです。どんな些細なことでも結構です。自分でこれぐらいは当たり前と思っていることでも結構です。何度も書きますが、自己否定が癖になっていますので、自分の出来ている部分、よい部分を見る練習が必要なのです。少し時間はかかるかも知れませんが、チャレンジしてみてください。等身大のちかこさんは、ちかこさんが思うほど何も出来ていない人では無いと思います。次に、根本的なケアする方法を少しお話しします。私達は成長する過程で、何度となく傷つき、それを潜在意識（頭で考えて今すぐには分からないのですが、思い出せば思い出せる意識です）の中に押し込んで生きてきました。親の何気ない一言、親の気分が悪くてなされた言動、兄弟姉妹との軋轢など、その原因は人によりそれぞれ異なりますが、子供の頃のこの傷ついた感情が心のトゲとなって刺さったままになっているのです。この心のトゲがあると、例えばそれを感じさせるような状況に出会うと、その傷が疼き始めるという感じになります。その心のトゲを抜いてしまうこと、これが根本的なケアをする方法になります。ところで、私達は同じ状況に置かれてもどう感じるかは人によって異なります。例えば、同じジェットコースターに乗っても怖いと感じる人もいれば、スリル満点で楽しいと感じる人もいますね。ちかこさんには、ちかこさんがそう感じる理由があるのです。そこで、ちかこさんがそう感じる理由を辿っていくというのが１つの方法です。そうすると、おそらくは子供の頃に傷ついた原体験に辿り着きます。先にもお話ししましたが、１つの原体験があると、それに対して同じように傷つきを繰り返していますので、小学校低学年ぐらいまでの原体験を目処に探してみられるといいかと思います。例えば、「私はどうして居場所が無いと感じたのだろう」を入り口として、「それはどうしてそう感じたのだろう？」を何度も、何度も繰り返していくのです。その原体験が見つかったら、その時に感じた感情をデフォルメして（強めて）感じきってください。また、その事を評価せずに、どんな理由でそのような状況が生まれたのか、今のちかこさんの大人の目で見てあげてください。そして、傷ついた頃の自分に、今の自分が優しく接してあげてください。ただ、この方法は今まで辛くて潜在意識に押し込めていた感じたくない感情を感じることでもあり、嫌な気分を味わうことになります。また、お一人で進められるのも難しいかと思いますので、先ずは電話カウンセリングをお受けになってカウンセラーとお話しをされ、進められる事をお薦めします。回答がお役に立てれば幸甚です。ありがとうございました。