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Lecture.768

自己肯定感を高める〜大切な人に接するように自分に接してみましょう〜

講師:大門昌代

私たちは様々な問題や悩みを抱えますが、一説によると、「自分のことを好きになればすべては解決する」とも言われるくらいに、自己肯定感、自分を愛するということは、様々なことに影響するようです。
カウンセリングでも、「自分を愛しましょう」「自分を大切にしましょう」「自分を承認しましょう」というお話は、よく出てくるものなのですが、実際にやってみよとすると、何をどうしてよいのかわからないということもあるようです。
そんなに難しいことではないのです。
私たちは、自分にはとても厳しいですので、自分のとって大切な人を扱うように自分を扱ってあげるようにすると、うまくできるものです。
自己肯定感を高め、自分を大切に扱い、自分を愛するために色々と試してみてください。

Keywords
自己肯定感 自己承認 褒める 認める 自己嫌悪 

◎リクエストを頂きました◎
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親しくなるために、自己嫌悪しているものを相手に勇気を出して見せるという話がとても心に響きました。
やっぱり、武器を隠し持っていると親しくなれないですよね。
教えられ、励まされました。
リクエストとしては、自己肯定感を高める方法や自分を上手に愛する方法を教えて頂けたら嬉しいです。
よろしくお願いします。
(一部、頂いた内容を編集させていただきました)
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リクエストありがとうございます。

今回、担当させていただく大門昌代です。どうぞ、よろしくお願いします。

私たちが様々な問題や悩みを持つとき、そこには少なからず自己嫌悪が隠れています。
例えば、「人と仲良くなれない」という悩みを持っていたとして、どうして仲良くなれないのか?となると、理由はさまざまですが、「こんな私がそばにいてもきっと迷惑だろう」という自己嫌悪が隠れていたりします。
また、「私は気が弱い。だから人からきっと攻撃されるだろう」と思っていて、人が怖くて仲良くなれないという場合であっても、「私は気が弱い」という部分が自己嫌悪となっているのです。

もし、気が弱いという部分が悪いことではないと自己嫌悪していなければ、「私は気が弱い。だから人は私にやさしくしてくれる」となるのです。

恋愛も会社でも家庭でも、自分のことが好きで、いわゆる自己肯定感が高い状態であれば、無理して誰かに愛されるために犠牲的になることもないでしょうし、そのために誰かのことを嫌う必要もなくなります。

自分を受け入れることができている分だけ、人のことも受け入れることができるようになります。

ですからカウンセリングなどでも、「自分を愛しましょう」「自分を大切にしましょう」「自分を承認しましょう」というご提案はよくされるかと思います。

ところが、「自分を愛しましょう」「自分を大切にしましょう」「自分を承認しましょう」と言われても、何をどうしてよいかさっぱりわからないということがあります。

私たちは、実は自分にはとっても厳しかったりするのです。
他人が失敗しても、「そんなことあるよね」と言ってあげられるのに、自分が同じような失敗をすると「なんてことをしてしまったのだろう」と、反省に次ぐ反省。

「もっとしっかりしなくては」と自分に鞭打って頑張ったりします。

自分を愛するというのは、あなたが愛している人に対してするような態度を、自分に対してするということです。

あなたの大切なお友達が、疲れていたら「少し休むといいよ」と言ってあげるのではないでしょうか?

「私なんてあれもできない。これもできない。私はダメな人間だ」と自分を責めている友達がいたら、「そんなことはないよ」と受けれてあげるのではないでしょうか?

「私の大好物は、カレーなの」と言っているお友達がいたら、その人にとびきりおいしいカレーを食べさせてあげようとするのではないでしょうか?

泣きたいときには泣かせてあげて、やりたいことはやらせてあげて、寂しいなら一緒にいてあげる。

そんなふうにしてあげると思うのです。

自分だと思うと、私たちはとても厳しくなるので、あなたにとって大切なお友達に接するように自分に接してあげると、自分を愛するということができるようになります。

また、自分ができなかった、ダメだったと思うところばかりを探すのではなく、自分の良い部分、素晴らしい部分というのを見つけていくというのも、ものは試しでやってみるといいですね。

はじめはうまくいきませんが、続けることで、自分を認めていけるようになります。

何か失敗したとき、挫折したときがあっても、「そんなこともある」と自分に言ってあげるようにしましょう。

これらすべて、とても地道に何度も何度もやっていく必要があります。

私が一番効果が早く表れると思っているのは、自己肯定感を高めるために、自分以外の誰かを肯定する、褒めるということです。
もちろんその時に、「それに比べて私は・・・」と自分と比較しないことは大切です。
まずは、良い部分、素晴らしい部分を探す目というのが大切なのです。
まず自分の良い部分をと思っても、私たちは自分には厳しいですから、なかなかその目を持てないのです。
ですから、自分以外の人の良い部分を探すことで、見つける目を養っていきます。
そうすることで、自分の素晴らしい部分を探すこともできやすくなりますし、何より「人の良い部分をみつけることができる自分」を感じることができます。

そんな自分は、間違いなく素晴らしいですよね。

簡単ですけれど、参考になりましたら幸いです!

ありがとうございました。

(完)


関連する講座へのリンク集
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755. 嫌われる恐れが隠しごとやウソを作ってしまう〜自己嫌悪は隠したくなるのです〜
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