心に春を感じましょう♪

心には現実とイメージの区別がつかないという性質があります。嫌いな人の
顔を思い浮かべただけで、嫌な気分になることって、みなさもあるかと
思いますが、それもこの性質が影響しているんです。
この性質をポジティブに活用すると、心地よい事柄を思い浮かべるだけで
心地よい気分をつくることができます。
今日は、みなさんにとっての春を思い出していただいて、日々近づいて
いる春を感じていただこうと思います。
●心に春を感じるエクササイズ●
インターネットを利用するときに欠かせないのが、検索サイトですが
「ヤフージャパン」さんの検索サイトでは、画像や音声など、文字以外の
検索をする機能がついているのは、みなさもご存知だと思います。
今回のエクササイズでは、その機能を使いたいと思います。
では手順に従ってやってみてくださいね。
1 まず部屋の暖房の温度を少し暖かく調節してみてください。
  春の暖かさをつくります。
2 お手持ちのCDなどの中から春らしい曲を用意してBGMに使ってくだ
  さい。
  私のお奨めは、モーツァルトのピアノソナタ イ長調(K.331)第1楽章
  です。
  ちなみに「モーツァルト ピアノソナタ イ長調(K.331)第1楽章」
  のキーワードで検索すると、見つけることができます。
  
3 パソコンを起動し、ヤフージャパンさんの検索サイト
  < http://www.yahoo.co.jp/ >を開いてください。
4 リラックスした姿勢で部屋の暖かさを春のやわらかくてぽかぽかした暖
  かさだと思って、しばらく感じていてください。
5 検索に「春」と入力し、右横にある、画像のボタンをクリックして
  ください。たくさんの春の?写真がでてきていればOKです。
6 あなたにとって一番のお気に入りの写真はどれですか?
  ゆっくりと春を思い出しながら、探してみてくださいね。
7 ページがたくさんあって、全部の写真を見るのは大変ですから、適当に
  直感でページを開いて探すとよいと思います。
8 写真を見ると、何か感情を感じられますか?もし何か感じられたら
  意識的に誇張して感じながら、さらにお気に入りの春を探してみてくだ
  さい。
  少しづつ、心が春モードになっていくのを感じられたらベストです。
9 お気に入りの写真がみつかったら、画像を開いて、しばらく、眺めて
  いてください。その写真のどんなところが好きですか?
10 もし気が向いたら、パソコンの壁紙や携帯の待ち受け画面に使って
  みても楽しいかもしれませんね。
私もやってみたのですが、同じように、「桜」「梅」でもいい感じの
画像を見ることができました。(^^)
今回のエクササイズは、イメージが苦手な方も簡単にできて、効果的な
内容にさせていただきました。いかがでしたでしょうか?
今年も、みなさんに素敵な春が訪れることを祈っています!!
from 清水 三季央

この記事を書いたカウンセラー

About Author

清水 三季央

恋愛・夫婦などの男女関係、家族の問題、アダルトチャイルド、仕事や対人関係、メンタルヘルスなど、幅広いジャンルで感覚・感情と理論のバランスのとれたセラピー(イメージ療法、コラージュ療法)とカウンセリングを行う。 年間約1000件、累計1万4千件以上の臨床実績を持つ人気カウンセラーである。